2024 Müəllif: Gavin MacAdam | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 13:36
Şəkil: bowie15 / Rusmediabank.ru
Yaz kottec işi çətin bir işdir. Çox vaxt ciddi fiziki güc və çəkilərin qaldırılması ilə müşayiət olunur ki, bu da öz növbəsində kürəyin "qırılmasına" səbəb ola bilər. Ənənəvi tibb baxımından xəstəliyin belə bir tərifi tamamilə doğru deyil. Çox vaxt lumbago (bel nahiyəsində kəskin ağrı) və əzələlərin yırtılması kimi başa düşülür. Bu bəlalarla mübarizə çətindir və qaraciyərə və insan orqanizminin digər orqanlarına düzəlməz zərər verən ağrıkəsicilər qəbul etməyi əhatə edir. Xalqın dediyi kimi: biri sağalır, digəri şikəst. Arxanın "dağılmasının" qarşısını almaq və bağda işləmək yalnız zövq gətirmək üçün qarşısının alınmasına diqqət yetirmək çox vacibdir. Hansı tədbirlər görülməlidir?
İpucu 1. Hamama gedin
Şəkil: nyul / Rusmediabank.ru
Hamam və sauna artıq lumbago ilə qarşılaşanlar üçün ən yaxşı həll yolu deyil. Ancaq bir profilaktik tədbir olaraq bu üsul həqiqətən əladır. Yenə də su həyat mənbəyidir. Kas -iskelet sistemi xəstəliklərinin və onurğa problemlərinin qarşısının alınması da daxil olmaqla bədənin sağalmasını təşviq edir. Bundan əlavə, su prosedurları canlılığı artırır, qan dövranını yaxşılaşdırır, qanın mikrosirkulyasiyasını artırır və su-tuz balansını normallaşdırır. İsti hava metabolik prosesləri sürətləndirərkən, əzələ gərginliyini aradan qaldırır və oynaqlardan məsul olan qığırdaq toxumasını bərpa edir.
Hamamı və ya saunanı mütəmadi olaraq ziyarət edin, palıd və ya ağcaqayın süpürgələri ilə buxarlayın, ladin, küknar və ya sidr kimi efir yağlarının möhtəşəm ətirlərindən zövq alın. Sonuncular tənəffüs sistemi üçün son dərəcə faydalıdır. Bundan əlavə, əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırır, canlandırır, soyuqdəymə və qripin qarşısını alır. Ancaq unutmayın ki, hamam və saunanın isti havasının əks göstərişləri var, xüsusən də vərəm, ürək -damar sistemi xəstəlikləri, bədxassəli şişlər, çox skleroz və alovlanma mərhələsində olan digər xəstəliklər.
İpucu 2. İdmanla məşğul olun
Şəkil: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru
Fiziki fəaliyyət əla sağlamlığın açarıdır. Həm böyüklər, həm də uşaqlar bunu bilir, amma qaydaları pozurlar! Eyni zamanda, orta məşq lumbago, osteokondroz və artroza qarşı əla profilaktik tədbir sayılır. Üstəlik, fiziki fəaliyyət ürək -damar sistemindəki arızalara, depressiyaya, narahatlığa, stresə və hətta tənəffüs xəstəliklərinə qarşı durur. İdman maddələr mübadiləsində böyük rol oynayır. Mütəmadi olaraq sadə məşqlər edərək insan özünü artıq çəki problemlərindən qoruyur.
Səhər məşqlərə başlayın. Sadə məşqlər, hətta yataqdan qalxmadan da gücü aktivləşdirir və enerji verir. Ən yaxın parkda qaçmağa laqeyd yanaşmayın. Sağlamlıq icazə vermirsə, Nordic gəzintisinə müraciət edin. Bu idman ehtiyatlı olaraq təsnif edilir. Həqiqətən də, bu prosesdə bir insanın bədən çəkisinin bir hissəsini öz üzərinə götürən və bununla da oynaqların yükünü azaldan xüsusi çubuqlar iştirak edir. Yeri gəlmişkən, İskandinav yürüyüşü, obez olan və onurğada kiçik problemi olanlar üçün əla bir həlldir.
Güclü fiziki aktivliyi ehtiva edən yaz kottec işlərini həyata keçirməzdən əvvəl, məsələn, su və ya torpaqla dolu kovaları daşımaq, həmçinin kartofu yelləmək üçün istiləşmə apardığınızdan əmin olun. Əks təqdirdə, kürəyinizi "qoparmaq" riski artır. Açıq havada zövq almaq əvəzinə boş günlərinizi xəstəxana yatağında yataraq keçirə bilərsiniz. Ağırlıq qaldırmağı planlaşdırırsanız, belinizi düzəldəcək və "parçalanmanın" qarşısını alacaq xüsusi bir korset taxın.
İpucu 3. Masaj üçün gedin
Şəkil: İqor Mojzes / Rusmediabank.ru
Masaj lumbaqonun qarşısını almaq üçün əla bir yoldur. Bir xəstəliklə üzləşəndə də məsləhət görülür. Doğrudur, birinci halda bunu özünüz edə bilərsiniz, ikincisində isə bir mütəxəssisin köməyinə ehtiyacınız olacaq. Həkimlərə görə, lumbaqonun qarşısının alınmasının ən təsirli üsulu, Yeri gəlmişkən, Günəşin Ölkəsi Səhiyyə Nazirliyi tərəfindən tənzimlənən lisenziyalı tibbi müalicə olan klassik Shiatsu masajıdır. Məqsədi insan bədənində tam enerji balansına nail olmaqdır. Masaj, əzələ toxumasına sürtmək və vurmaqla yüngül bir təsir göstərir, bu da spazmları aradan qaldırır və qan dövranını yaxşılaşdırır.
Tövsiyə:
Köpəklərdə Gənə Dişləməsinin Qarşısının Alınması Və Müalicəsi
Yaz aylarında, həqiqətən də, isti mövsüm ərzində təkcə insanlar gənə dişləməsindən deyil, ev heyvanlarından da əziyyət çəkirlər. Xüsusilə itlərə hücum etməyi sevirlər. "Kiçik qardaşları" bu bəladan necə qorumalı?
Dovşan Xəstəliklərinin Qarşısının Alınması
Bütün ev heyvanları kimi, dovşanlar da xəstələnə bilər. Bu problemlərin qarşısını necə almaq olar? Mümkün xəstəlikləri azaltmaq üçün müdaxilələr və mümkün infeksiyalarla necə mübarizə aparılacağını oxuyun
İstixana Hazırlığı. Xəstəliyin Qarşısının Alınması
Torpaqla işləmək, çərçivələri təmizləmək, örtmək işlərinin təsviri. Xəstəliklərin qarşısının alınması və qarşısının alınması vasitələri və üsulları haqqında. Bu məqalədəki bütün detalları öyrənin
Xiyarda Fusarium: Qarşısının Alınması Və Müalicəsi üsulları
Fusarium bəlkə də xiyar kirpiklərinin ən xoşagəlməz yoluxucu xəstəliklərindən biridir. Əlbəttə ki, müalicəyə uyğundur, amma çox pis, kirpiklər tez quruyur və meyvə vermir. Bundan əlavə, bu infeksiyanı bağçadan çıxarmaq son dərəcə problemlidir. Nə etməli və bu xəstəliklə necə mübarizə aparmalı?
Phytophthora: Necə Qarşısının Alınması Və Necə Müalicə Edilməsi
Gec blight bitkilərin həm yarpaqlarını, həm də meyvələrini təsir edən məkrli və təhlükəli bir xəstəlikdir. Bağ və bağçılıq bitkiləri üçün xüsusilə riskli dövr may ayının sonu - iyunun əvvəlləri və avqust - sentyabr aylarıdır. Bu zaman, gündüz və gecə temperaturlarında kəskin bir dəyişiklik var, həm də göbələk infeksiyalarını çox bəyənir, səhər dumanları və tez -tez yağan yağışlar səbəbiylə rütubət artır. Yataqlarınızı infeksiyadan qorumaq və məhsulunuzu itirməmək üçün nə edə bilərsiniz?
