2024 Müəllif: Gavin MacAdam | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 13:36
Hərtərəfli tətildən sonra adi həyat ritminə qayıtmaq olduqca çətindir. Bir çox insan depressiyaya düşür, emosiyalar nəzarətdən çıxır, güc və enerji itirilir. Psixoloqlar tətildən sonra ilk iş günlərinə uyğunlaşmağı necə tövsiyə edirlər?
Tətildən sonra bir adam güc, həvəs, dağları gəzməyə hazır olduğuna inam hiss edirsə, tətil uğurla keçdi. Ancaq tədricən onu nə qədər şey gözlədiyini anlamağa başlayır: birincisi, tozlu bir evin ümumi təmizlənməsi; ikincisi, yuyulma; üçüncüsü, baqqal gəzintisi - öz mətbəxinizi xatırlamağın vaxtıdır; dördüncüsü, tətildən sonra ilk iş gününüzü düşünün; beşincisi, cansıxıcı ailə və dostlarla görüşmək; altıncı, albom üçün fotoşəkillər seçin; yeddincisi, qarderobunuzu yeniləyin - həqiqətən tanınızı vurğulamaq istəyirsiniz. Və səkkizinci, doqquzuncu, onuncu … və s. Və tam böyümə ilə evdəki ilk günün sonunda sual yaranır: tətil varmı?
"Tətildən sonrakı depressiya" - təəssüf ki, bu gün bu psixoloji termin eşitmə ilə deyil, hətta psixologiya təhsili olmayanlara da tanışdır. Bunu düzgün və vaxtında tanımaq və tanımaq vacibdir ki, bununla məşğul olmaq daha asan olar.
Birinci gün
Psixoloqlar hesab edirlər ki, rahat "heç nə etməmək" dən iş günlərinə qəfil keçid bədən üçün ciddi bir stressdir, istirahət edən sinirlər üçün tamamilə lazımsızdır. Buna görə tətildən dərhal sonra bütün işlərinizi planlaşdırmamalısınız. Ən yaxşı seçim düzgün prioritet verməkdir. Ən təxirəsalınmaz vəzifələri seçməlisiniz, bunlardan da ən təcili vəzifələri - bu da həll edilməlidir.
Məsələn, tətildən sonra ilk gün dərinizin, dırnaqlarınızın və saçlarınızın bərpasına kömək etmək üçün bir bərbərə və ya kosmetoloqa müraciət edə bilərsiniz. Və axşam, soyuducunu doldurmaq məqsədi ilə deyil, bayramdan sonra şən bir şam yeməyi təşkil etmək üçün mağazaya gedin. Və bir çox qonaq üçün deyil, özünüz və yaxınlarınız üçün.
İkinci gün
Tətildən adi həyata sadə bir şəkildə keçid davam edir. Bu gün qlobal təmizlik edə bilərsiniz - bir şkaf, bir mənzil, bir soyuducu, amma hamısı bir az. Qarderobunuzu yenidən nəzərdən keçirməli, işləmək üçün nə geyinəcəyinizi düşünməli, şəkilləri sınamalı və güzgüdə özünüzə heyran olmalısınız … Bu xoş fəaliyyət ən azı bir -iki saat çəkəcək və bu müddət ərzində paltaryuyan maşın öz işini başa vuracaq.
Növbəti şey parlaq olmaqdır. Ancaq seçmə olaraq, vaxt idarəçiliyini xatırlayıram. Məsələn, banyoda və mətbəxdə, oturma otağında və ya koridorda. Və mütləq təzə bir detal tapmalısınız: mətbəx masasının üstündəki vazaya bir dəstə çiçək qoyun, rəfi tətildən gətirilən bir suvenirlə bəzəyin, masanı parlaq bir süfrə ilə örtün. Və ya hörmə səbətinə qoymaq üçün bir az parlaq rəngli tərəvəz və ya meyvə götürün. Mətbəxi çox bəzəyəcək. Kiçik şeylər sizi ruhlandıracaq və depressiyanızdan çıxmağa kömək edəcək.
Üçüncü gün
Bu gün düşüncələrinizi nizamlamaq, enerji yığmaq və iş günlərinə uyğunlaşmaq üçün mütləq yaxşı bir istirahət etməlisiniz. Plan nədir? Təmizliyi bitirə, əşyaları sıralaya, yemək hazırlamağa vaxt ayıra bilərsiniz. Sabah işə gedirsənsə, səhər ən yaxşı görünməlisən. Bunu etmək üçün hər şeyi düşünüb axşam hazırlamalısınız ki, səhər yalnız dadlı bir səhər yeməyi yeyib yaxşı əhval -ruhiyyədə işə gedəsiniz. Axşam saatlarında televizora baxmayın və ya kompüterdə çox oturmayın. Səhər buna vaxt itirməmək üçün bir qarderob və iş üçün lazım olan əşyaları əvvəlcədən hazırlamaq daha yaxşıdır. Axşam səhər yeməyi haqqında da düşünməlisiniz.
Tətildən sonra adi həyat ritminə uyğunlaşma təxminən bir həftə çəkir. Mümkünsə, bu müddət üçün iş gününü bir az qısaltmaq məsləhətdir, ən azı 1-2 saat. Sonra onlar daha çox doldurula bilər. Adi qayğılarınıza rahatlıqla keçmək üçün ilk həftədə işdən sonra təmiz havada daha çox gəzmək və dostlarınız və ailənizlə ünsiyyət qurmaq vacibdir. Əsas qayda tətildən dərhal sonra gündəlik təlaşlara tələsməmək, bədənə və zehinə tədricən yeni bir şəkildə yenidən qurma imkanı verməkdir.
Tövsiyə:
Pomidorları Dondan Sonra Necə Həyata Qaytarmaq Olar?
Şaxta bir çox məhsul üçün dağıdıcı bir fenomendir və xüsusilə fidanlara güclü təsir göstərir. Eyni zamanda, istixanalarda sərtləşən pomidor fidanları da asanlıqla dondurula bilər! Bu vəziyyətdə üzərindəki yarpaqlar solmağa başlayır, ancaq donmuş fidanları atmağa tələsməməlisiniz - düzgün yanaşma ilə onu canlandırmaq olduqca mümkündür! Bunun üçün konkret nə edilməlidir?
Tətildən əvvəl Etməli Olduğunuz Bir Neçə Vacib şey
Çoxdan gözlənilən tətilə gedərkən insanların çoxu eyforiya içindədir. Onun sayəsində, səyahətdən əvvəl edilməli olan vacib şeyləri unuda bilərsən ki, sonradan lazımsız təlaş olmadan rahatlaşasan
Sivrisinek Dişləməsindən Sonra Qaşınma: Necə öhdəsindən Gəlmək Olar?
Sivrisinek ısırmaları son dərəcə xoşagəlməz bir fenomendir və hər zaman bəzi narahatlıqlarla müşayiət olunur. Və bir qayda olaraq, bu ısırıqlardan sonra qaşınma ən əziyyətlidir, çünki bir insan ağcaqanadların hücum etdiyi bədən hissələrini daim cızmağa başlayır və bu da dəridə ağrılı qırmızı ləkələrin görünməsinə kömək edir. sağalmaq üçün çox vaxt. Belə bir narahatçılığın qarşısını birtəhər almaq mümkündürmü? Əlbəttə ki, edə bilərsiniz, əsas məsələ ilə bağlı məsələyə vaxtında baxmaqdır
Çiçəkləndikdən Sonra Pionları Necə Və Nə Vaxt əkmək Olar?
Peonies, bir çox yaz sakinlərinin sevimli çiçəkləridir, çünki lüks çiçəkləri ilə hətta qeyri -adi bir ərazini bəzəyə bilirlər. Gözləri mümkün qədər uzun müddət sevindirmələri üçün zaman zaman nəql edilməlidir - bu yanaşma onların ən yaxşı böyüməsinə və çiçəklənməsinə nail olmağa imkan verəcəkdir. Bunu necə düzgün etmək olar və ən əsası, sevdiyiniz peoniyaların köçürülməsinə başlamaq üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?
Yeni Il Tətilindən Sonra Milad Ağacından Necə Istifadə Etmək Olar
Yeni il və Milad tətilləri səs -küylüdür. Ancaq meşə gözəlliyindən necə ayrılmaq istəmirsən! Bir neçə həftə ərzində parlaq bəzəkli Milad ağacı ailəni sevindirdi və onlara yaxşı əhval -ruhiyyə bəxş etdi! Və bundan sonra köhnə ağacını atmaq üçün əl qalxmır. Və nə olduğunu bilirsən - ümumiyyətlə lazım deyil! Yeni il şənliklərindən sonra da şam və Milad ağacları həm gündəlik həyatda, həm də fermada faydalı ola bilər. Və indi necə olacağını öyrənəcəksiniz
