Ölkədə Uşaqlarla Fitness

2024 Müəllif: Gavin MacAdam | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 13:36

Bir uşaq bağçasında yaz tətilindən daha faydalı nə ola bilər? Burada təmiz havanız, yeriniz və səhərdən axşama qədər top oynaya biləcəyiniz qonşunun uşaqları və sıçraya biləcəyiniz bir gölməçəniz var. Həm də uşağı ölkəyə göndərərkən, iqlimləşmənin nəticələrindən narahat olmaq lazım deyil. Axı, bir qayda olaraq, yaz kottecləri əsas yaşayış yerindən çox uzaqda yerləşir və körpəniz iqlim mühitinin dəyişməsinə alışmaq məcburiyyətində qalmayacaq. Ancaq bütün müasir uşaqlar bağçada aktiv vaxt keçirməyə çalışmırlar. Müxtəlif elektron cihazların üstünlüyü, bir çox qırıntılar stul və divanlara zəncirlənmişdir. Kompüter oyunları və sosial şəbəkələr əksər oğlan və qızlar üçün həmyaşıdları ilə ünsiyyət qurmaqdan daha cəlbedicidir. Nəticədə, ölkədə (və təkcə) sağalmaq əvəzinə, sevimli bir gadgeta meylli olaraq daim yuvarlaqlaşdırılmış görmə qabiliyyətini pozmuş, psixi pozulmuş və əyilmiş duruş əldə edirik. Bunun baş verməməsi üçün və uşağınız həqiqətən bağçada xeyirlə vaxt keçirdi, uşaqlar üçün bağçada və ya onlarla birlikdə fitness təşkilatını izləyin

Şəhərətrafı ərazidə bunun bir çox yolu var.

Birincisi, hər yaşdakı uşaqlar bağdakı sadə işlərə və ya başqa sözlə, aqrofitnessə cəlb edilə bilər. Kiçiklər üçün bu, məhsul yığarkən tərəvəz əkərkən və ya çeşidləyərkən kartofu çuxurlara atmaq ola bilər. Yaşlı uşaqlardan onsuz da suvarma üçün su və ya bir qutu fidan gətirməyi, alaq otlarına kömək etməyi və s. Bunun faydaları ikiqatdır - həm uşaq təmiz havada hərəkətdədir, həm də hər cür kömək ala bilərsiniz.

İkincisi, uşaqları hər tərəfdən komanda oyunları da daxil olmaqla açıq oyunlara cəlb edin. Bu məqsədlə, ailə üzvlərinizin və körpənizin maraq və hobbilərindən asılı olaraq, həyətdə tennis oynamaq üçün bir masa qurmaq, badminton və ya tennis oynamaq üçün bir qazon ayırmaq, voleybol toru, basketbol asmaq yaxşı olardı. futbol oynamaq üçün zəng vurun və ya qapı qoyun. Mümkünsə, uşağınızı bu cür əyləncələrdə saxlayın, qonşu uşaqları və ya ailənizin digər üzvlərini dəvət edin.

Üçüncüsü, hovuzda (ölkədə varsa) və ya açıq suda üzməyi təşviq edin. Suda hərəkət etməyin faydalarına əlavə olaraq, üzmək də sərtləşmənin təsirli bir yoludur.

Dördüncüsü, düzgün duruş yaratmaq üçün idman komplekslərinə məşqlər daxil etməyinizə əmin olun. Bu məqsədlə, ölkədə kiçik bir üfüqi çubuq, ağacdan və ya metaldan hazırlanmış gimnastika nərdivanı və hətta İsveç divarının quraşdırılması daha yaxşı olardı. Asma məşqləri uşağın düzgün duruşunun formalaşmasına kömək edir və hətta lazım gələrsə düzəldir.

Beşincisi, kottec bir uşağa akrobatik fəndlər öyrətmək üçün kifayət qədər uyğun bir yerdir. Məsələn, ön qazonda uşağınıza "təkər", "qaranquş", "ağcaqayın", "körpü", "səbət" və s. Kimi məşhur gimnastika elementlərini etməyi öyrədə bilərsiniz. Bu cür statik məşqlər uşağa bədənini daha yaxşı idarə etməyi və özünə daha inamlı olmağı öyrədir.

Altıncısı, uşağınızı bağçada və ya gimnastikada səhər məşqləri zamanı sizi müşayiət etməyə dəvət edin.

Çocuğunuzla birlikdə ölkədə edə biləcəyiniz bəzi məşqlər.

Məşq №1. Boyun yoğurun

Çocuğunuza başını sola və sağa, irəli və irəli əymək, sonra başını sola və sağa necə əymək lazım olduğunu göstərin. Körpənizi xəbərdar edin ki, bütün hərəkətlər səliqəli, hamar olsun. Başın dairəvi hərəkətlərindən çəkinmək daha yaxşıdır.

2 nömrəli məşq. Bədənin yuxarı hissəsini yoğurmaq

Üst bədən üçün bir istiləşmə olaraq, qollarınızı yelləyin, çiyinlərinizlə dairəvi hərəkətlər edin, bədəni sağa və sola, irəli və irəli əyin. Ayrıca, çiyin və bel kəmərlərinin hərtərəfli istiləşməsi üçün "dəyirman" məşqini tövsiyə edə bilərsiniz. Adətən uşaqlar çox bəyənirlər. Uşağınıza eyni anda əllərinizlə dəyirman daşlarının hərəkətini təqlid edərkən, bir və ya digər ayağa necə əyilməyinizi göstərin.

3 nömrəli məşq. Bədənin aşağı hissəsini yoğurmaq

Squats, ağciyərlər hər ayaqda növbə ilə, ayaqları irəli və irəli, yanlara doğru aşağı bədən üçün istiləşmə kimi uyğundur. Uşaq, şübhəsiz ki, ananın qarşısında oturaraq və ayaqlarını onunla bağlayaraq həyata keçirilə bilən "velosiped" məşqindən zövq alacaq.

4 nömrəli məşq. Gərmə.

Birgə gimnastikanı gərmə məşqləri ilə bitirdiyinizə əmin olun. Bunun üçün gimnastika nərdivanı, lotus pozası, əyləncəli bir məşq "qurbağa" və s. Gərmə, uşağınızın bədənini daha elastik edəcək və həyat boyunca daha inamlı addımlamasına kömək edəcək.

Körpənizlə birlikdə ölkədə idman etmək üçün vaxt və səy sərf etməyin. Axı bunlar həm sizi xoşbəxt, həm də sağlam edən ünsiyyətinizin qiymətli dəqiqələridir.