2024 Müəllif: Gavin MacAdam | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 13:36
"Dacha", "kənd həyatı", "şəhərətrafı evlər" sözləri ilə bir çox insanlar əla açıq istirahət, barbekü və hamama getməklə əlaqələndirirlər. Ancaq bağbanlar və yaz sakinləri yaz bağçasının işini istirahət hesab etmirlər, gözəl bir bağ yetişdirmək, yataqlardan əla məhsul götürmək üçün nə qədər çalışmaq lazım olduğunu mükəmməl başa düşürlər. Və çox az adam ölkədə sağlamlıqlarına ziyan vurmaqla deyil, orta dərəcədə necə çalışacağını bilir
Bağda və bağda işləyərkən mümkün fiziki yüklənmələr və onların qarşısının alınması üsulları
Ürək xəstəliyi ilə. Yay istisi, günortanın isti günəşi altında yataqda işləyən işçilərə istilik xüsusi təzyiq göstərir. Ancaq yaz yağışlarında havada artan rütubət belə ürək -damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün xüsusi bir yük növü yaradır.
Belə insanlar üçün həkimlər ölkədə havanın rütubəti 60 faizdən çox olmadıqda işləməyi məsləhət görürlər.
Hipertansiyonla. Həm də, sağlam insanlarda belə sıx fiziki fəaliyyətin, pensiya yaşında olan insanlardan və ya tamamilə sağlam bağbanlardan da danışmamaq, qan təzyiqində sıçrayışlara səbəb ola biləcəyini söyləmək olmaz. Axı, yaz sakininin ən çox sevdiyi pozası, zarafatla gülməkdən yorulmur - ayaq üstə yerə əyilib başını aşağı əyərək. Bu poza təzyiqin artmasına səbəb olur. Bədən düzəldikdə təzyiq kəskin aşağı düşür. Yaz sakini bunu etdikdən sonra, çarpayılarını daim inkişaf etdirərək, hərəkətləri ilə ortostatik təzyiqin artmasına səbəb olur və bu da başgicəllənməyə, gözlərin önündə "milçəklərin" fırlanmasına və qaralmasına səbəb olur.
Hipertansiyondan əziyyət çəkən insanlar üçün bu cür yaz işi və bədənin vəziyyəti hipertansif bir böhranla doludur. Yataq üzərində işləyərkən ən yaxşı duruş, bağ yatağı boyunca hərəkət etmək üçün əlverişli olan kiçik bir skamyada oturmaqdır. Beləliklə, alaq otlarını təmizləyə, torpağı gevşetə, toxumları, bitkiləri əkə, giləmeyvə və digər meyvələri götürə bilərsiniz. Yaz sakininin dizlərinin altına yumşaq bir döşək qoymağa başlaması və dizlərinin üstündə oturaraq bağ yatağı boyunca hərəkət etməsi də yaxşı bir duruş olacaq.
Varikoz damarları ilə. Varikoz damarlarından əziyyət çəkən insanlara aşağıdakılar tövsiyə edilə bilər - bağçaya işləməyə getməzdən əvvəl geyinmək, diz uclarını sıxmaq və ya elastik sarğı ilə ayaqlarındakı damarları sıxmaq. Sağlam insanlar üçün, bağçada işlədikdən sonra qurğuşun ağırlığı, ayaq ağrısı, şiddətli yorğunluq hiss edirlərsə - varikoz damarlarının qarşısının alınması üçün də bunu etmək məsləhətdir.
Ayrıca, varikoz damarlarına meylli və hətta belə bir xəstəliyin olması halında, yaz kotteclərində uzun müddət bir mövqedə dura bilməzsiniz və su və kompost kovaları şəklində ağırlıq qaldırmamalısınız. Varikoz damarlarının, ayaqlarındakı damarların şişməsinin qarşısını almaq üçün zaman zaman bədənin ön hissəsini verməlisiniz - divanda uzanın və ayaqlarınızı 3-5 dəqiqə yuxarı qaldırın, altına yüksək bir yastıq qoyun və bu vəziyyətdə uzanın. İsti havalarda ayaqlarınıza gündə 2-3 dəfə sərin su tökmək lazımdır.
Osteokondroz ilə. Bağdakı və ya bağdakı iş zamanı alevlenmeler, osteokondroz kimi bir yay sakinində tez -tez baş verən bir xəstəliklə qaçılmazdır. Əzələ ağrısı, əzələ spazmı, bel ağrısı, boyun ağrısı bu xəstəliyin şiddətlənməsinin əlamətlərindən yalnız biridir.
Xəstəliyin mümkün qədər nadir hallarda özünü hiss etməsi üçün ölkədə işləyərkən belin vəziyyətini izləməlisiniz. Mümkün qədər birbaşa olmalıdır. Yəni yerə əyilməkdən, əyilmiş vəziyyətdə çalışmamaq üçün çalışmaq lazımdır. Bağ alətləri ayaqda olarkən istifadə oluna biləcək şəkildə seçilməlidir.
Şiddətli osteokondroz, onurğa xəstəlikləri ilə bağda yalnız xüsusi bir ortopedik korsetdə işləmək məsləhət görülür və ya ən azından kürəyinizi yuvarlanan bir dəsmal ilə möhkəm bağlamalısınız. Əlbəttə ki, kas -iskelet sistemi xəstəlikləri halında, yaz kottecinin ətrafında ağırlıq qaldırmaq və daşımaq olmaz. Yeri gəlmişkən, ağırlıqların düzgün qaldırılmaması bel ağrısına, sinirin sıxılmasına, lomber lumbaqoya (lumbago), hətta sağlam bir insanda da səbəb ola bilər. Buna görə ağırlıqları düzgün vəziyyətdə daşımağı və qaldırmağı öyrənmək lazımdır.
Daxili orqanların olmaması ilə. Bir insanın bəzi daxili orqanların - böyrəklərin, qadınlarda uterusun, mədənin və ya son zamanlarda müxtəlif daxili orqanların, onların hissələrinin çıxarılması üçün əməliyyatlar aparması ilə əlaqədar problemləri olur. Bu vəziyyətdə, belə bir kateqoriyalı yaz sakinlərinin bağçasında ağırlıq qaldırmaq qəti qadağandır.
Və nəhayət, məsləhətlərağır əşyaları necə düzgün qaldırmaq və necə yerdən yerə daşımaq lazımdır:
-bir təkanla ağırlıq qaldırmağa ehtiyac yoxdur;
- yükü götürmək üçün bədəni aşağı əymək lazım deyil, yan tərəfə qoymalı, əllərinizlə düz bir kürəyinizlə dizlərinizdə bir az çömbələrək yükün sapından tutmalı və dizlərinizi düzəltməlisiniz;
- bir anda 5-6 kilodan artıq çəki qaldırmamalısınız;
-Çəkiləri bir əllə daşımamaq məsləhətdir, iki ələ bərabər paylamaq daha yaxşıdır;
- yerin qazılması, kürəyinizdən kürəyinizdən atmaq lazım deyil, bədənin kəskin dönmələri olmadan yan tərəfə etmək daha yaxşıdır.
Tövsiyə:
Ölkədə Küflə Necə Mübarizə Aparmaq Olar?
Kalıp çox miqdarda lövhə bənzər mikroskopik göbələklərdir. Və belə bir lövhə əsasən nəm səthlərdə yaranır, bunun baş verməsinin əsas səbəbi odadakı artan rütubətdir. Kalıp yalnız bitirmə və tikinti materiallarını məhv etmək qabiliyyəti ilə deyil, həm də insanlarda bir sıra təhlükəli xəstəliklərə səbəb olma qabiliyyəti ilə təhlükəlidir
Ölkədə Bir Mətbəxi Necə Təchiz Etmək Olar
Hər yay sakini rahat və rahat bir mətbəxə sahib olmaq istəyir: yemək bişirmək, yemək yemək üçün rahatdır, istirahət üçün əlverişlidir, ünsiyyət qurur, qonaqlarla görüşmək imkanı var. Kiçik bir ev normal şəraitin yaradılmasını çox çətinləşdirir, bəzilərində ümumiyyətlə yoxdur, ancaq elektrik sobasının olduğu bir masa ilə keçin. Bu cür yürüş şərtləri sahibəni çaşqınlığa sürükləyir və yemək ritualı ilə müqayisə edilə bilməz. İndi çox az yer olsa belə, ölkədə bir mətbəxin necə təchiz olunacağını öyrənəcəksiniz
Uşaqları ölkədə Necə Məşğul Etmək Olar: Yaz Kottecini Otlarla Bəzəyin
Yaz mövsümü tam sürətlə gedir, həftə sonları bir çox şəhər əhalisi, xüsusən də uşaqlı ailələr tozlu havalı daş şəhəri tərk edərək təbiətdə dincəlməyə, təmiz hava nəfəs almağa meyllidirlər. Kimsə hamakda yatıb istirahət etməyi planlaşdırır, kimsə çarpayılara qulluq etməkdən xoşbəxt olacaq, kimsə isə nə edəcəyini tapıb uşaqları əyləndirməli olacaq. Sizə gülməli, maraqlı və faydalı bir fikir təklif edirəm
Uşaqları ölkədə Necə Məşğul Etmək Olar: Payız
Həyətdə payızdır, yəni bağçada, bağçada və bağçalarda isti bir mövsümdür: qış üçün sahələr hazırlayırıq, qazırıq, gübrə veririk, ağacları kəsirik, şaxtaya davamlı bitkiləri sarırıq. Uşaqlar bizə kömək etməyə çalışırlar və çox vaxt bu kömək çox aktiv olur. Uşaqları faydalı bir şeylə məşğul etmək fikri var, eyni zamanda gözlərimizin önündə olsunlar və əsas işlərində fəal şəkildə "kömək etməsinlər". Ancaq bunun üçün uşağın nə edəcəyini əvvəlcədən düşünmək və əvvəlcədən hazırlamaq lazımdır "texniki OS
Soyuducusuz ölkədə Yeməyi Necə Saxlamaq Olar
Elektronika mövcud şəbəkədəki hər kəsi ələ keçirdi. Müasir texnologiya və gadjetlər insanlığı güclü bir tutuşa aparır. Və deyəsən geriyə yol yoxdur. Amma! Bu gün soyuducudan imtina edəcəyik və eyni zamanda bütün ərzaq məhsullarının boşa getməsinə icazə verməyəcəyik. Kimisə təəccübləndirə bilər, ancaq qida xüsusi elektrik cihazları olmadan saxlanıla bilər. Axı nənə və babalarımız bunu etdi. Yeri gəlmişkən, burada mürəkkəb bir şey yoxdur. Bir neçə qaydaları bilməlisiniz, daha doğrusu, necə və ən əsası harada (əgər deyilsə)
