Qan Damarları Və ürək üçün Faydalı Məhsullar

2024 Müəllif: Gavin MacAdam | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 13:36

Qan laxtalanması və ürək xəstəliyi riskini azaltmaq istəyirsinizsə, düzgün yeyin. Bədənin gücünü səfərbər etməyə və ömrü uzatmağa kömək edən qidalar var. Ən populyarları haqqında daha çox məlumat verəcəyəm

Balıq

Omega-3 varlığında yağlı balıqlar öndədir. Bu maddə qan damarları və ürək üçün lazımdır. Həftədə bir dəfə yağlı qul yemək yemək, lövhə yığılmasını və ürək aritmiyalarını maneə törədir. Bu növlərə üstünlük verin: uskumru, sardalya, sazan, siyənək, somon, alabalıq.

Şimal xalqları ənənəvi olaraq balıq yeyirlər və ürək -damar problemləri, infarktları yoxdur.

Fındıq

Qida maddələrinin mövcudluğunda lider qoz -fındıqdır. Fındıq yemək pis xolesterolu aradan qaldırır, qan damarlarını gücləndirir, qan laxtalanma riskini azaldır və ürəyi gücləndirir. Qəlyanaltılar üçün istifadə edin, fındıq, badam, püstə, qoz daxildir. Fiquru izləyənlər, kalorili məzmununu xatırlayır və gündə 10 ədəddən çox yemirlər. Qovurulmuş və duzlu qoz -fındıq sağlam qidalar hesab edilmir.

Pomidor

Pomidorda çox miqdarda kalium və likopen olması, bu tərəvəzin ürək xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün vazkeçilməz olmasını təmin edir. Pomidorlar xolesterolu çıxarır, qan damarlarını təmizləyir, ürək əzələlərini gücləndirir. Pomidorun aşağı kalorili tərkibi məhdudiyyət olmadan istifadə etməyə imkan verir. Təzə pomidorun bütün bu xüsusiyyətlərə sahib olduğunu unutmayın. Duzlu və turşu yaxşı deyil, bunu unutmayın.

Sarımsaq

Sarımsağın bədənə təsirinin digər məhsullar arasında analoqu yoxdur.

Sarımsaq faydalı keyfiyyətləri ilə unikaldır. Onun qabiliyyətini uzun müddət sadalamaq mümkündür. Ürək -damar sisteminin qarşısının alınması və müalicəsi üçün digər məhsullar arasında birinci yerdədir.

Sarımsaq hipertansiyonu müalicə edir, qan damarlarını təmizləyir, ürəyin fəaliyyətini stimullaşdırır. Sarımsaq xüsusilə doğranmış, əzilmiş formada faydalıdır. Bu vəziyyətdə, alisin daha asan mənimsənilir. Onun sayəsində spazmlar rahatlaşır, ürəyin əzələləri əriyir, lümeni artır və ritmi bərpa olunur. Sarımsağa əsaslanan bir çox resept var.

Yulaf ezmesi

Səhər yeməyində yulaf ezmesi yemək vərdişi ömrü uzadır və sağlamlığı yaxşılaşdırır. Yulaf ezmesi xolesterolu azaldır, toksinləri çıxarır, bağırsaqları stimullaşdırır və lövhə meydana gəlməsinin qarşısını alır. Bu cür hərəkətlər yalnız etiketində 15-30 dəqiqəlik uzun bir bişirməni göstərən təbii yulaf ezmesi və ya lopa ilə verilir. Hazır sıyıq, faydalı təsiri olmayan dəyişdirilmiş bir məhsuldur.

Sitrus

Pektinlər, iz elementləri və təbii ki, bol miqdarda C vitamini toxunulmazlığı artırmağa, qan viskozitesini normallaşdırmağa və qan damarlarını təmizləməyə kömək edir. Limonu heç vaxt şirəsi ilə əvəz etməyin, daxili arakəsmələr və ləzzətlə yemək lazımdır.

Paxlalılar

Tərəvəz zülalı, bir sıra amin turşuları və digər faydalı komponentlər pis xolesterolu təsirli şəkildə azaldır. Menyuda fasulye, mərci, noxud və digər baklagillerdən müntəzəm istifadə edən insanların ürək -damar xəstəliklərindən əziyyət çəkmə ehtimalı 25% daha az olduğu sübut edilmişdir.

Yaşıl çay

Araşdırmalar göstərir ki, hər gün 4 stəkan yaşıl çay içmək ürək -damar problemləri riskini azaldır. İçki qan damarlarının vəziyyətini yaxşılaşdırır, elastikliyini artırır, lipid mübadiləsini normallaşdırır və qan təzyiqini sabitləşdirir. Yaşıl çay tromboz, ateroskleroz üçün profilaktik vasitədir.

Tünd şokolad

Tərkibində 60-70% kakao olan məhsula insult və infarkt müalicəsi deyilir. Gündəlik tünd şokolad yeyənlərin yarısında 18 min insanı müayinə edərkən qan təzyiqi sabitləşdi, ürək əzələlərinin vəziyyəti və qan sayımı yaxşılaşdı.

Kartof

Yüksək nişasta dəyərləri kartofu bir çoxları üçün zərərli bir məhsul halına gətirdi. Bu fikir səhvdir, kök məhsulu düzgün bişirilməlidir, onda faydalı olacaq. Kartof liflə zəngindir və kaliumla zəngindir. Qaynadılmış, bişmiş məhsul ürəyi gücləndirir, təzyiqi normallaşdırır. Qızardılmış kartof fayda vermir, bu seçim düzgün pəhrizdə qəbul edilmir.