2024 Müəllif: Gavin MacAdam | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 13:36
Hamamı, ev saunasını kim sevməz? Üstəlik, payız və ya qış dövründə, çöldə soyuq olduqda, ancaq öz yaz kottecinizdə isti və rahatdır. Hamam müxtəlif yaşda, fiziki şərtlərdə olan insanlar üçün faydalıdır. Əsas odur ki, hamam üçün təhlükəsiz bir ziyarət qaydalarını bilməkdir ki, bədənə həqiqətən fayda versin. Burada hər kəsə sauna mədəniyyətinə qoşulmaq üçün buxar banyosunu və ya saunanı necə düzgün şəkildə götürməyi izah edəcəyik
Qayda 1. Bu gün bir yaz kottecini və ya saunanı ziyarət etmək qərarına gəlsəniz, ən azından bu gün qidalanma boşaldılmasına riayət etməlisiniz. Menyuda yalnız yüngül yeməklər olmalıdır: mayonez, giləmeyvə, meyvə, tərəvəz, bitki və ya yaşıl çaysız salatlar. Yarım saat və ya bir saat ərzində ərinmiş hamamı ziyarət etməzdən əvvəl bir dilim çovdar çörəyi və duz ilə bir neçə sarımsaq mixək yeyin. Bu texnika tərləməni və toksinlərin dəri vasitəsilə salınmasını artıracaq.
Qayda 2. Xroniki ciddi xəstəliklər və istifadəsinə əks göstərişlər olmadıqda hamamı ziyarət etməyin ən optimal rejimi həftədə iki dəfə istifadə edilə bilər. Buxar hamamında ideal temperatur 75 dərəcədən çox olmamalıdır. İstilik rejiminin aşağı çubuğu 60-65 dərəcədir. Bu temperaturda bədən optimal şəkildə isinir və yaxşı tərləyir. Rus hamamı ümumiyyətlə bu temperatura qədər qızdırır, amma Fin saunası daha yüksək bir temperatura sahib ola bilər. Buna görə də, hamamda olarkən, müvəffəqiyyətli buxarlanma üçün daha qısa və daha tez edilməlidir.
Qayda 3. Buxar otağına nəm daxil olmayın. Dəri quru olmalıdır ki, bədən məsamələri ilə bədənin səthindən nəm udmaq üçün vaxt itirməsin. Hamamda yatay yatmaq daha yaxşıdır. Bu istilik bədən boyunca daha bərabər paylanır. Yoxsa otura bilərsiniz, ancaq başınızı bir az əyərək elə isinməyin.
Qayda 4. Hamama girdik - əvvəlcə üst rəfində sözün həqiqi mənasında üç dəqiqə yat, sonra temperaturun aşağı olduğu daha aşağı bir skamyaya keç və burada tər daha sıx olaraq sərbəst buraxılmağa başlayacaq. Hamamda duş, üzgüçülük hovuzu varsa yaxşı olar ki, ondan çıxarkən yaxalamaq olar. Hər halda, isidildikdən sonra hamamdan çıxarkən bədəni sərin su ilə yuyun.
Qayda 5. Buxar otağından çıxdın? Bir az rahatlayın, bədəninizi bir dəsmal ilə qurudun. Sonra buxar otağına giriş təkrarlana bilər. Buxar otağında isinməyin. Eyni zamanda içindəki rütubət həddindən artıq çox qiymətləndirilir və tər sekresiyanı azaldır. Ancaq havanı aromatik yağlarla doyurmaq üçün istilik tətbiq edə bilərsiniz, məsələn, küknar, sitrus, evkalipt və başqaları.
Qayda 6. Hamamımızın buxar otağına üç -dörd dəfə baş çəkdik. İndi bədəninizə yarıya qarışdırılmış bir duz və çörək soda ovucu tətbiq edin. Buxar otağına gedin və qarışığı yuyun. Beşinci keçiddə, bədənə bir az su ilə seyreltilmiş bal sürün. Bal, təmizlənmiş dərinin məsamələrindən toksinləri və artıq mayeni çıxarır. Ancaq altıncı və yeddinci ziyarətlərdə, ağcaqayın və ya digər ağac budaqlarından hazırlanmış bir süpürgə ilə buxar banyosuna girmək yaxşı olardı. Eyni zamanda hamamdakı daşların üzərinə bu süpürgələrdən bir az infuziya tökə bilərsiniz. Buxar otağına son səfərdir. Bundan sonra, isti və ya sərin su ilə yaxalamaq və nəhayət buxar otağından soyunma otağında quruyub çıxmaq lazımdır.
Qayda 7. Yenidən buxar otağından çıxanda bitki çayı, su, mineral su, giləmeyvə suyu, yaşıl çay, kvas içmək lazımdır. Hamamın sonunda meyvə, göyərti, tərəvəzdən təzə sıxılmış şirələr içmək faydalı olacaq. Alternativ olaraq, kəklikotu, oregano, nanə və digərləri kimi faydalı otlardan hazırlanan iki fincan bitki infuziyası içə bilərsiniz.
Süpürgə ilə necə buxarlanır?
Hamam üçün ən yaxşı süpürgələr ağcaqayın və ya palıddır. Cökə, qızılağac, küknar, ardıc, gicitkən və digər bitkilərdən hazırlanan süpürgələr özlərini kifayət qədər yaxşı sübut etmişlər. İstifadədən əvvəl, taxta bir çəlləyə tökülmüş isti suda buxarlanmalıdır. Süpürgələri qaynar suda buxarlamayın, onları xarab edər. Faydalı xüsusiyyətlərini itirəcək və yarpaqları tez düşəcək. Gəncləri (yeni süpürgəni) su ilə yaxalamaq və özünü buxarlamaq üçün hamam rəfinə qoymaq kifayətdir.
Bir süpürgə ilə dərhal özünüzü və ya bədəninizin üzərində gəzdiyiniz şəxsi qamçılamaq lazım deyil. Sanki hamamın isti havasını bədəninə vurmalıdır. Süpürgə bir fan kimi işləməlidir, bədənə çətinliklə toxunaraq havanı ona məcbur etməlidir. Əvvəlcə ayaqları və kalçalarında bir süpürgə ilə bu cür hərəkətlər edin, sonra arxa və qollara keçin. Yəni buxarlanan insan bədəninin ətrafında oturan hamamın isti küləyini hiss etməlidir. Bir neçə dəfə bədənə belə hava vurulduqdan sonra yavaş -yavaş bədəni süpürgə ilə qamçılamağa başlaya bilərsiniz. Prosedurun sonunda cəsədi süpürgə ilə silin.
Tövsiyə:
Pomidorları Dondan Sonra Necə Həyata Qaytarmaq Olar?
Şaxta bir çox məhsul üçün dağıdıcı bir fenomendir və xüsusilə fidanlara güclü təsir göstərir. Eyni zamanda, istixanalarda sərtləşən pomidor fidanları da asanlıqla dondurula bilər! Bu vəziyyətdə üzərindəki yarpaqlar solmağa başlayır, ancaq donmuş fidanları atmağa tələsməməlisiniz - düzgün yanaşma ilə onu canlandırmaq olduqca mümkündür! Bunun üçün konkret nə edilməlidir?
Xiyar Xəstəlikləri - Necə Tanımaq Və Müalicə Etmək Olar
Bitkilər də xəstələnir. İnsanlar kimi xiyarlarda da viral infeksiyalar, bakterial və göbələk xəstəlikləri var. Ancaq infeksiyanı vaxtında və ya daha yaxşı tanıyırsınızsa - xəstəliklərin görünüşü üçün əlverişli şərtlərin qarşısını alırsınızsa, məhsulu itkisiz yığmaq olduqca mümkündür
Əkin Etmədən əvvəl Kartofu Necə Düzgün Cücərtmək Olar?
Kartof, onsuz edə bilməyəcəyiniz ən məşhur bağ bitkilərindən biridir! Və ən azı bir dəfə yetişdirən hər kəs yaxşı məhsuldarlığın açarının cücərmiş kök yumrularının köməyi ilə həyata keçirilən əkin materialının yüksək keyfiyyətli hazırlanması olduğunu yaxşı bilir. Təəssüf ki, hazırlıqsız kartof kök yumruları ilə yüksək məhsuldarlıq əldə edilə bilməz və birdən -birə məhsul onsuz da sizi məmnun edirsə, bu sadəcə təsadüfdür və başqa heç nə yoxdur! Beləliklə, necə düzgün cücərmək olar
Armud Pasını Necə Və Necə Müalicə Etmək Olar?
Sağlam bir bağ, giləmeyvə və meyvələrdən əla bir məhsulun açarıdır. Ancaq təəssüf ki, kol və ağaclar tez -tez müxtəlif xəstəliklərə məruz qalır, armud istisna deyil. Ən ümumi və təhlükəli xəstəlik pas sayılır. Yarpaqlarda qırmızı ləkələr və buynuzlar görsəniz, vaxtından əvvəl düşməyə başladı, yəni armudunuzun təcili müalicəyə ehtiyacı var! Ağaca necə və necə kömək etmək olar?
Saunanın Daxili Bəzəyi: Buxar Otağı Və Yuyucu
Hamam keyfiyyətli bir yay tətilinin vacib atributlarından biri hesab olunur. Əlbəttə ki, peşəkarlar üçün həm hamamın tikintisini, həm də bitirməsini sifariş edə bilərsiniz, amma bu xidmət çox bahalı olacaq. Bu səbəbdən bir çox yaz sakinləri bu quruluşu öz əlləri ilə tikməyi üstün tuturlar. Bu yazıda ən yaxşı materialları necə seçmək və hamamı özünüz necə bitirmək barədə danışacağıq
