Səhəri Necə Canlı Etmək Olar?

2024 Müəllif: Gavin MacAdam | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 13:36

Bir çox insanlar səhərləri günün xoş vaxtı hesab etmirlər, çünki şirin xəyallarını kəsib işə getməlidirlər. Səhər oyanmaq və səhəri canlandırmaq necə asan ola bilər?

Səhərlər insanların çoxunun əhval -ruhiyyəsi yaxşı deyil. Ancaq istəsən və doğru yanaşma ilə səhərin işini çətinləşdirə bilərsənsə, səhəri daha da şən edə bilərsən. Səhər oyandıqdan sonra daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək bəzi fəndlər var:

1. Daha tez oyanın

Səhərin xoş, qəribə olması üçün daha erkən qalxmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə, işə başlamazdan əvvəl çox vaxt qalır, yavaş -yavaş hazırlaşa bilərsiniz. Günəşlə birlikdə ayağa qalxanda insan özünü şən və enerjili hiss edir.

2. Paltar və lazımi əşyaları əvvəlcədən hazırlayın

Artıq axşam paltar, səhər yeməyi və nahar qabları hazırlasanız, səhər bir az vaxtınız boşalacaq. Səhər belə boş şeyləri tərk etməmək daha yaxşıdır. Axşam hər şeyi etdikdən sonra, səhər vaxtınızı boşalda bilərsiniz və vacib bir şeyi unutmaqdan narahat olmayın.

3. Oyananda bir stəkan təmiz su için

Hər bir insan səhər yuxudan duranda yuxu hiss edir. Yuxu zamanı maye içmədiyindən bədəni yüngülcə susuzlaşır.

Bu səbəbdən səhər qəhvənizdən əvvəl mütləq otaq temperaturunda böyük bir stəkan su içməlisiniz. Su içdikdən sonra insan özünü çox təravətli hiss edir, su ona nəhayət oyanmağa imkan verir.

4. Pərdələri hərəkət etdirin və pəncərəni açın

Səhər daha yaxşı hiss etmək üçün bir qədər enerji almalısınız. Bunun üçün təmiz hava ilə günəş işığı lazımdır. Buna görə də, yuxudan oyandıqdan sonra, səhərləri evə buraxaraq pərdələri hərəkət etdirmək və pəncərələri geniş açmaq lazımdır (çöldə çox şaxtalı deyilsə). Çöldə qış olsa da, ən azı bir neçə dəqiqə ərzində otağı havalandırmalısınız. Təmiz havanı canlandırmaq səhər enerjinizi doldurmağa kömək edəcək.

5. Gözəl bir melodiyanı yandırın

Səhər saatlarında xoş və ya ritmik musiqi kimi heç bir şey sizə güc verməyə kömək etmir. Səhər işə hazırlaşarkən dinlənilən sevdiyiniz musiqi sizi ruhlandırır və canlandırır. Yataqdan qalxarkən, maqnitofonu yandırın və tanış və sevimli bir melodiyanı eşidərək gülümsəyin.

6. Gərin və yüngül məşqlər edin

Səhər gözlərinizi açdıqdan sonra etməli olduğunuz ilk şey on dəqiqə ərzində stresli və çətin olmamalı olan məşqlər etməkdir. Bədəni uzatmaq kifayətdir, bunun üçün yoga və ya fitness məşqlərindən istifadə edə bilərsiniz. Yüngül şarjdan sonra bədən nəhayət oyanacaq, qan damarlardan daha sürətli axacaq, insan günün narahatlıqlarına tamamilə hazır olacaq.

7. Səhər yeməyinizə əmin olun

Bir az erkən qalxanda səhər yeməyinizi sakit və məmnuniyyətlə yeməlisiniz. Səhər yeməyində nə yeyəcəyinizə dair sərt bir qayda yoxdur, buna görə hər kəs istədiyini seçməkdə sərbəstdir. Ancaq səhər dənli və tərəvəz yeməkləri yemək məsləhətdir. Səhər yeməyindən sonra insanın əhval -ruhiyyəsi yaxşılaşır, orqanizm lazım olan qidaları alır.

8. Gözəl bir şey edin

Yataqdan tullana bilməzsən, tez yuyun və işə qaç. Bu vəziyyətdə səhər həqiqətən də çox xoş olmayacaq. Yavaş -yavaş hazırlaşmaq, səhərlər bəyəndiyiniz bir şey etmək daha yaxşıdır: isti vanna və ya kontrastlı duş qəbul edin, sevimli kitabınızı bir neçə dəqiqə oxuyun, sosial şəbəkədə dostlarınızla söhbət edin.

9. Poçtu dərhal oxumağa çalışmayın

Səhər iş haqqında dərhal düşünmək arzuolunmazdır. İşinizi gözlədiyinizdən daha erkən başlamağa məcbur edəcək yeni mesajlar üçün e -poçtunuza baxmamaq daha yaxşıdır. İşə başlamazdan əvvəl istirahət etmək üçün bir az boş vaxtınız olmalıdır.

10. Yavaş -yavaş işə gedirəm

İnsan bədəninə və bədəninə nəinki səhər qalxmaq, həm də oyanmaq üçün vaxt lazımdır, buna görə işə hazırlaşmaq tez və təlaşlı olmamalıdır. Yuxudan oyandıqda, günəşli bir səhər keçirmək üçün səhər qəhvənizi sakitcə pəncərənin yaxınlığında içmək və ya işə erkən getmək, parkda gəzmək və ya kafeyə getmək lazımdır. Səhər yorucu olmamalı, yeni günə sevinc gətirməlidir!