Soyuq Havada Necə Isinmək Olar?

2024 Müəllif: Gavin MacAdam | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 13:36

Qış gəzintiləri və ya sadəcə işə gedən yol soyuqdan və üşümədən narahatlıq gətirir. İsti paltar kömək etmirsə, bu yazını oxuyun və soyuqda isinməyinizə kömək edəcək təsirli məsləhətlər və yollardan istifadə edin

Soyuq niyə təhlükəlidir?

Şaxtalı bir gün çox vaxt sakitliyi və parlaq gümüşü ilə sevindirir. Ancaq paltar altında sürünən soyuqluq yalnız narahatlıq və korlanmış əhval -ruhiyyə deyil, həm də soyuqluq və xroniki sağlamlıq problemlərinin kəskinləşmə ehtimalıdır. Həddindən artıq soyudaraq böyrəkləri, qadın reproduktiv sistemini, sidik kisəsini, prostat vəzini və kas -iskelet sistemini təhlükəyə atırsınız.

Geyim tələbləri

Hipotermiyadan qorunmaq və soyuqluğun zərərli təsirlərini azaltmaq vacibdir. Əlbəttə ki, hər şeydən əvvəl geyimdir. Yalnız tüklü bir kazak, isti bir xəz palto geyinmək deyil, soğan prinsipini istifadə etmək lazımdır. Çox qatlı, yüngül geyimlərin hava təbəqələri var, buna görə də makroiqlimi heyrətləndirici bir şəkildə qoruyub saxlaya və bir isti şeydən daha böyük təsir göstərə bilir.

Pambıq və ya digər təbii parçalardan daha çox alt paltar istifadə edin. Məsələn, bir köynək həmişə nəm udacaq və havanın keçməsini təmin edəcək. Bunun ardınca bir bluza, köynək, tulum, onların keyfiyyəti önəmli deyil. Ancaq ceket, sviter, ceket, bluzon, yundan paltar seçmək məsləhətdir.

Termal alt paltarları əla seçimdir. Bunlar istilik istehsal etməyən, lakin istilik ötürülməsini azaldan müasir texnologiyalardır. Belə paltarlar alarkən nədən tikildiyinə baxmaq lazımdır. Kompozisiyada sintetika üstünlük təşkil edir - bu aktiv idman üçündür. Gündəlik həyatınız üçün pulsuz bir ölçü və sintetik ilə pambıq / yun qarışığı seçin.

Beləliklə, bir neçə təbəqədə geyinirsiniz. Təbii olaraq baş geyiminə, eşarp / şala ehtiyacınız olacaq. Əlindəki əlcəklər, əlcəklərdən daha yaxşı isinirlər.

Ayaqqabılar

Ayaqlar ən vacib nöqtədir. Yün corab, isidilmiş şalvar / ətək məcburidir. Qadınlar üçün - sıx taytlar, bəlkə də taytalar. Ayaqqabılar sıx seçilmir, çəkmələr sıxdırsa və kılcal damarları bağlayırsa, yüksək keyfiyyətli çəkmə belə qoruma təmin edə bilmir. Ayaq və barmaqlar düzgün seçilməmiş ayaqqabılarda xüsusilə həssas olacaq - tez donacaq və hipotermi sizə zəmanət verilir.

Yeri gəlmişkən, ayaqüstü dayaq olmayan düz bir taban qan dövranı pozğunluqlarını təşviq edir, müvafiq olaraq hipotermiyaya səbəb olur. Buna görə də təbii xəzli ugg çəkmələri həmişə qənaət etmir.

İstənilən ayaqqabı beş dəqiqədə izolyasiya edilə bilər. Mənzildə ölkədə istilik izolyasiyası üçün istifadə olunan folqa izolyasiyasına ehtiyacımız var (tikinti materiallarının olduğu yerdə satılır). Beləliklə, ayaqqabını çəkmədən çıxarın, izolyasiya təbəqəsinə yapışdırın, marker / qələm ilə dairə edin və kəsin. Alt alt təbəqə olacaq altlıq çıxdı, köhnəni üzərinə qoyun. "Nəfəs almağı" təmin etmək üçün əvvəlcə kibrit başının içərisinə folqa içərisində deliklər düzəldin (5-7 kifayətdir).

Don əleyhinə qidalanma

Ac adam daha həssasdır, buna görə soyuq havaya çıxmadan əvvəl yemək lazımdır. Yüksək kalorili və isti yemək ən yaxşı qorunmadır. "Qış" menyusuna dənli bitkilər, tərəvəz yeməkləri, yağ, ət və balıq məhsulları daxil edilməlidir. Fındıq, yağlı balıq, quru meyvələr, turş kələm yaxşı kömək edir. İstiləşmə ədviyyatlarına darçın, sarımsaq, kimyon və bibər daxildir.

Şiddətli şaxtalarda diyetləri və bütün pəhriz məhdudiyyətlərini ləğv etmək daha yaxşıdır. Kalorilər soyuq havalarda daha sürətli yandırılır. Qışda bədənin 1,5-2 dəfə çox enerji xərclədiyi sübut edilmişdir, buna görə də çəki artım təhlükəsi daha aşağıdır.

Dondurma məsləhətləri

• Essential yağ qış soyuqlarında yaxşı bir yoldaşdır. Çantanıza bir şüşə qoxu qoyun (sidr, evkalipt, darçın, şam, küknar, geranium). Nəfəs aldıqda, istiləşmə təsirinə sahib olacaqlar, bir az eşarp, mitten tətbiq edə bilərsiniz.

• Ekstremitələrdə qan axını aktivləşdirmək üçün məşqlərdən istifadə edin. Əlinizi yumruğa sıxın və bir neçə saniyə güclü gərginliklə saxlayın. İki və ya üç dəfə etdikdən sonra bir istilik dalğası hiss edəcəksiniz. Fırlanan əl yelləncəkləri, yumruqların sıxılması, barmaqların uzanması / uzanması da kömək edəcək. Bir qan axını təmin ediləcək.

• Ayaqlar üçün - ayaq barmaqlarını tərpətmək, üstəgəl hər ayaqda 5 dəfə alternativ sıçrayış, sonra hər ikisində eyni sayda sıçrayış.

• Soyuq havada çölə çıxmazdan əvvəl, istiləşmə effekti əldə etmək üçün dirsəyinizin ağzına mixək və ya kəklikotu yağı sürtün.

• Bütün bədən soyuqdan qandallandı - kiçilirsən və sıxılırsan. Gərgin əzələlər qan axını ləngidir. İstəyinizi yandırın və rahatlayın. Dodaqlardan, üzün əzələlərindən başlayın və gərginliyin bütün bədəndən necə uzaqlaşmağa başladığını hiss edəcəksiniz.

• Yüngül dəqiqə gimnastikası, tullanma, qaçış, ayaq üstə vurmaq istiliyə səbəb olacaq. Tək deyilsinizsə, çiyinlərinizi vurmaq üçün güc tətbiq edə bilərsiniz. Oyun "Düşmə!" Adlanır.

Havaların donması evdə qalmaq üçün bir səbəb deyil. Çölə çıxmaq və qış təravətindən zövq almaq üçün ağıllı şəkildə hazırlaşın! Özünə yaxşı bax!