Yeni Il öncəsi Arıqlayın. 4 -cü Hissə

2024 Müəllif: Gavin MacAdam | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 13:36

Yeni il öncəsi müvəffəqiyyətli arıqlamağımızla bağlı bir sıra məqalələrin son hissəsində arıqlamada ən vacib şeyin pəhrizimizi yenidən düşünməsindən danışdıq. Əlbəttə ki, daha çox uzatmadan özünüz üçün arıqlamaq üçün qidalanma ilə bağlı tövsiyələrimi deyil, hər hansı bir pəhrizi seçə bilərsiniz. Təsiri də müsbət olacaq. Uzun müddətli randevu üçün bir ay və ya daha uzun müddətə bir pəhriz seçmək məsləhət görülür, çünki bu məhsul baxımından daha balanslı olacaq və çox "ac" olmayacaq. Amma hər halda əvvəlki saylarımızda danışdığım ölçüdə su içmək lazımdır

Arıqlamada məşqlərin dəyəri

Mütəxəssislər, təbii olaraq arıqlamaqda ən vacib şeyin insan sağlamlığı üçün əhəmiyyətli olan iz elementlərinin ümumi tarazlığını qoruyarkən yediyimiz qidalar və kalorili məzmununu azaltmaq olduğunu söyləyirlər. Kilo vermədə qidalanmanın əhəmiyyəti yüzdə 70 -dir. Yüzdə 20 fiziki fəaliyyət, idman, məşq və yüzdə 10 bədən masajı da daxil olmaqla gözəllik müalicələrindən gəlir.

Yəni, sağlam kilo itkisinin hər üç komponentini birləşdirsəniz, şübhəsiz ki, çox təsirli bir şəkildə reallaşacaq. Ancaq yalnız bir pəhriz, yeməyə davam etmək, divanda oturmaq, pəhriz yeməkləri ilə bağlı ola bilməzsiniz. İdman yağları əzələ kütləsinə çevirməyə, yandırmağa və bədəndən artıqlığı çıxarmağa güclü kömək edir.

Arıqlama sisteminə hər cür aktiv fiziki hərəkət daxil edilə bilər. Bu, 15 dəqiqə səhər məşqləri və hatha yoga ilə axşam istirahət saatı ola bilər. Bu ev məşq avadanlığı, halqa, adi bir atlama ipi, dumbbells ola bilər. Əsas hərəkət etməkdir.

Hələ də olduğunu unutmayın:

• yerində qaçmaq (evdə), səhər və ya axşam qaçış;

• sürətli gəzinti;

• üzgüçülük;

• müasir fitness sahələri (Pilates, kallanetika, su aerobikası və s.);

• rəqslər (Latın Amerikası, qarın rəqsi, digərləri);

• evdə DVD diskdə məşqlər kompleksləri yerinə yetirmək.

Fiziki fəaliyyət üçün hansı yolu seçsəniz, hamısı öz bəhrəsini verəcək və bir aydan sonra nəinki arıqladığınızı, həm də arıqladığınızı, həm də daha gözəl olduğunuzu, əhvalınızın həmişə yüksəldiyini və sadəcə əla olduğunu görəcəksiniz!

Fiquru qoruyan kosmetika

Daha yaxşı kilo vermə nəticələrinə nail olmaq üçün istifadə edilə bilən əla, tamamilə ucuz ev gözəllik müalicələrinin olduğunu unutmayın.

Qutularla vakuum masajı özünü çox yaxşı sübut etdi. Ancaq bu cür cihazların hələ də alınması, onlara xərclənməsi lazımdır. İstifadəyə dair təlimatları diqqətlə öyrənərək düzgün yerinə yetirilməlidir.

Bal masajının bənzər bir xüsusiyyəti və təsiri var. Bunu həyata keçirmək çətin deyil. Əlinizdə bir az maye balı götürüb, bədəninizi bir daha cırmamağa çalışaraq, budlarınızı, mədənizi, yəni bədənin problemli bölgələrini əllərin hamar hərəkətləri ilə masaj etməlisiniz. Bal ilə ovuşdurun və ovucların altında boz qranullar görünənə qədər dərini masaj edin. Bu prosedurun xüsusilə ilk seanslarda olduqca ağrılı olduğunu qeyd etmək lazımdır. Ancaq bunları hər gün 10-15 dəfə etmək lazımdır. Yalnız bundan sonra təsir nəzərə çarpacaq. Bu cür manipulyasiyalardan dəri hamarlanır, pürüzlülük onu tərk edir, selülit yox olur.

Masajdan sonra hamam almaq və aşağı bədənə selülit əleyhinə krem çəkmək lazımdır.

Bir sıra hamamların yaxşı "arıqlama" keyfiyyətləri də var. Bunlar duz, soda, terebentin, efir yağları, xardal tozu, şərab və digər maddələrin əlavə olunduğu hamamlardır. Oxucular mənim problemlərimdə təsirli olan arıqlama reseptini açıqlamaqla maraqlanırlarsa - şərhlərinizi yaza bilərsiniz və mən mövzunu Asiende haqqında ayrı bir məqalədə daha geniş şəkildə izah edəcəyəm.

Bədən formalarını azaltmaq, düzəltmək və selüliti aradan qaldırmaq üçün əla bir prosedur - yapışqan filmlə sarılması. Belə bir prosedur üçün çox az şey lazımdır və təsiri güclüdür. Bədənə tətbiq etmək üçün bir qarışığa ehtiyacınız olacaq. Bunun üçün bir çox resept var. Həm də yapışqan film. Vücudunuza "istixana" tikildikdən sonra örtülməsi lazım olan qarışığı və yorğanı bədənə sarmalısınız.

Prosedurun müddəti qarışığın tərkibindən asılı olaraq 40 dəqiqədən 2 saata qədər dəyişir. Sonra duş almalı, qalan qarışığı bədəndən yaxalamalı və bədənə selülit əleyhinə bir vasitə tətbiq etməlisən.

Bu əlavə kiloları tez itirmək üçün ata biləcəyiniz sadə addımlardır. Yeni ilə çox az vaxt qaldı, həm də çox vaxt var. Hər şeyi vaxtında edəcəyik, elə deyilmi? Yalnız oxucularımızdan soruşa bilərəm ki, Yeni il bayramında ən gözəl olmaq üçün kifayət qədər məlumat aldılarmı? Yoxsa daha gözəl olmaq üçün başqa bir şey bilmək istəyirdin? Arıqlamaq üçün bütün imkanlar haqqında biliklərimi bölüşməkdən məmnun olarıq.