Yeni Il öncəsi Arıqlayın. 1 -ci Hissə

2024 Müəllif: Gavin MacAdam | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 13:36

Keçən gün "Asienda" nın sakinlərinin və qonaqlarının gündəliklərini vərəqlədim və gördüm ki, arıqlamaq mövzusu onlar üçün və düzünü desəm, mənafeləri baxımından sonuncu deyil. Miss Hacienda müsabiqəsi belə veb saytına əsaslanır və bunun sayəsində Yeni 2015 -ci ilədək artıq çəki toplaya bilməyəcək mənbənin sahibi müəyyən ediləcək. Bu baxımdan təcrübəmi oxucularla bölüşmək qərarına gəldim. arıqlamağın müxtəlif yollarını bilirəm. Üstəlik, düzgün kilo vermək, təcili deyil, üç günlük, fiziki sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Yeni il ərəfəsində hələ çox vaxt var. Bu müddət ərzində çox şey edə bilərsiniz

Uzun, lakin çoxları üçün inanılmaz dərəcədə maraqlı olan bu söhbətin ilk hissəsində arıqlamağın nəticəsinə təsir edəcək amillərdən danışmaq istərdim. Beləliklə, məsələn, bir ayda 10 kq arıqlamaq üçün bir həll var. Bu, aşağıdakı amillər və onların ardınca baş verəcək.

Faktor 1. Bədənə xüsusi bir rol verildiyi və şəklini dəyişdirdiyi hər hansı bir ciddi işə başlamazdan əvvəl, fiziki sağlamlığına əmin olmalısınız. Bu və ya digər pəhrizə riayət olunmayan ciddi xroniki xəstəliklər var. Arıqlamaq və selüliti aradan qaldırmaq üçün bal və ya vakuum masajı da daxil olmaqla kosmetik arıqlama hamamlarının, selülitə qarşı sarğıların, masajın istifadəsi üçün müxtəlif əks göstərişlər mövcuddur.

Buna görə də, nə edə biləcəyinizdən, nəyi edə bilməyəcəyinizdən tam xəbərdar deyilsinizsə, arıqlamaq üçün bu və ya digər prosedura əməl edə biləcəyiniz barədə iştirak edən həkiminizlə və ya heç olmasa bir bölgə terapevtinə müraciət etməlisiniz. Sağlamlığınıza əminsinizsə - uğurlar! Lakin hələ də! Şiddətli başgicəllənmə, huşunu itirmə və ya mədə -bağırsaq traktında kəskin və uzun müddət davam edən ağrılar, dəri səpgiləri kimi pis, xoşagəlməz simptomlar hiss edirsinizsə, hal -hazırda çəki azaltmaq üçün istifadə olunan prosedurdan istifadə etməyi dayandırmalı və digərinə müraciət etməlisiniz.

Faktor 2. Təbii bir qayda var. Az miqdarda artıq çəki ilə, normadan artıq çəkidən daha çox arıqlamağa yönəlmiş bir pəhriz və ya digər prosedurlarla getmək daha yavaş olacaq. Və sonra bu, yağ hüceyrələrinin bədəndən çıxarılması səbəbindən deyil, daha çox mayenin çəkilməsi səbəbindən olmayacaq. Buna görə də hər birimiz öz yolu ilə arıqlayacağıq və arıqlayacağıq. Bədən üçün nə qədər düzgün olacağını və nə qədər ağırlıq çəkdiyini tam olaraq.

Başqa bir model var ki, bir çoxları kimi arıqlayıram və qadın formasında olmağa çalışıram, özümü yaşadım. Artıq çəki atma sxemi ümumiyyətlə aşağıdakı kimidir. Məsələn, əlavə 10 kiloqramınız var. İlk həftədə hər gün tərəziyə çıxmasanız və pəhriz, idman və aktivlik, kosmetik prosedurlar da daxil olmaqla hərtərəfli arıqlama tədbirləri tətbiq etməsəniz, o zaman mənfi 4-5 kilodakı sərin nəticəyə təəccüblənə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə dərhal düşünürük - başlandı!

Və sevinclə hesablayırıq ki, gələn həftə eyni məbləği buraxacağıq və sonra optimal nəticədən uzaq deyilik. Amma yox. İkinci həftədə eyni manipulyasiyalarla tam 1-2 kiloqram arıqladığınızı görəcəksiniz. Biz qorxuruq - nə səhv edildi? Əslində hər şey doğrudur. Bədən ilk həftədə streslə reaksiya verdi. İkincisində özümə gəldim və müqavimət göstərməyə başladım. Ona təklif olunanlardan yağ və kalori yığın. Bu prosesdə təhlükəli və həyəcan verici bir şey yoxdur və olduqca məntiqlidir.

Buna görə qəfil başlayan işdən imtina etməməlisiniz, ancaq çəki normallaşana qədər davam etməlisiniz. Bir neçə həftə çəkməsin, amma daha çox, əsas odur ki, çəki həftədən -günə tədricən və hamar bir şəkildə uzaqlaşsın. Arıqlaya bilərsiniz (və çox güman ki) arıqlaya bilərsiniz. Yenə də bu normadır. Əsas odur ki, arıqlamaq üçün seçdiyiniz tədbirlərə əməl edin.

Faktor 3. Ən vacib şeyə qərar veririk - arıqlamaq üçün hansı üsullardan istifadə edəcəyik? Ən doğru şey onlardan yalnız birinə istinad etməməkdir. Fiqurun yaxşılaşdırılması üçün nə qədər çox manipulyasiya cəlb olunsa, bir o qədər yaxşıdır. Hər hansı bir arıqlamada birincisi qidalanmadır. Uzun müddətli bir pəhriz seçmək və bir-iki aya riayət etmək lazım deyil. Zülal, karbohidrat və yağ qəbulunu balanslaşdırmaq üçün sadəcə pəhrizinizi düzəldə bilərsiniz. Ayrıca, normal bir fiziki vəziyyət üçün lazım olan iz elementlərini ehtiva etməsi üçün gündəlik qida qəbulunun kalori miqdarı bədənin arıqlaya biləcəyi normanı aşmamalıdır.

Növbəti saylarda, seçilmiş bir pəhrizlə əlavə edilməli olan digər arıqlama üsullarından da danışacağıq. Bu evdə fiziki məşqlər, idman fəaliyyətləri seçimi, gözəllik müalicələri, özünü masaj etmək və daha çox ola bilər. Yaxşı, danışaq? Gəlin müzakirə edək? Sonra görüşərik.