2024 Müəllif: Gavin MacAdam | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 13:36
Bayram ərəfəsi sevindirici və narahatlıq doğurur. Yeni il tətilində həddindən artıq yeməyin 3-5 kilo əlavə etdiyi sübut edilmişdir. Bu çəki çətinliklə yox olur, orijinal vəziyyətinə qayıtma müddəti 4-5 aydır. Bir ziyafət zamanı düzgün davranış üçün göstərişlərimizdən istifadə edərək rəqəminizi eyni nisbətdə saxlaya bilərsiniz
İştahınızı kəsmək üçün məsləhətlər
Bayram çox dadlı və çox yemək deyil, dostlarınız və ailənizlə ünsiyyətdir - bunu bayram masasında xatırlayın. Və boşqabı doldurarkən əsas söz - "LITTLE" olmalıdır.
Şənlikdən əvvəl qəlyanaltı
Ac oturmayın. Bir saat qəlyanaltı, kifayət qədər kiçik bir protein-karbohidrat hissəsinə sahib olmalısınız. Bu, yemək yeməyinizə mane olacaq və vəziyyəti nəzarət altında saxlaya biləcəksiniz.
Bir stəkan su
Ziyafətinizə bir stəkan mineral su ilə başlayın. Bu üsul iştahı boğduğu və mədəni dolduğu üçün arıqlama pəhrizlərində istifadə olunur. Yeri gəlmişkən, spirt qəbulu bir az sönükdür. Hər bir spirt dozası ilə su içmək, kalori verməyəcək və yemək istəyini azaldacaq. Alkoqolun iştahı necə artırdığını və dolğunluq hissini necə kəsdiyini hamı bilir.
Haradan başlamaq lazımdır?
Qarın ziyafətinizə tərəvəz yeməklə başlayın. Daha çoxunu bir boşqaba qoyun, amma souslar və soslar olmadan. Bir neçə növ təzə tərəvəz qarnınızı doyuracaq və qarnınızı dolduracaq və tərkibindəki lif həzm və mədə -bağırsaq traktının işinə kömək edəcək. Yalnız bundan sonra yüksək kalorili qəlyanaltılara keçə bilərsiniz.
Doyma anını tutun
Bədən toxluq siqnalları verir, baxmayaraq ki, çox vaxt bunu hiss etmirik. İstər -istəməz çəngəlini yerə qoyub qısa bir ara verəndə beynin toxluq siqnalı budur. Bilməyən bir çoxları, bədən artıq kifayət qədər qida aldığını söyləsə də, yenidən yeməyə başlayırlar. Bu anı nəzərə almamaq overeating refleksini meydana gətirir. Dayanın, cihazlarınızı qoyun, oturun, danışın, masadan çıxın. Hər halda, yeməkdən fikrinizi çəkin. Bir neçə dəqiqədən sonra tox hiss edəcəksiniz.
Yavaş -yavaş yeyin
Kafamızda doyma tetikleme mexanizmi yavaşlayır və toxluqdan 20-30 dəqiqə sonra gəlir. Buna görə icazə verilən yemək miqdarı alınır və insan yeməyə davam edir. Həddindən artıq yeməyin ağırlığını və mənfilikini qarşısını almaq üçün yavaş -yavaş çeynəmək lazımdır. Çeynəmə vaxtı sizin üçün işləyəcək və sizi çox yeməkdən qoruyacaq.
Xidmət ölçüsü
Fransızlardan öyrənin - bu heç nəyi inkar etməyən "incə" millətdir. Onların sirri kiçik hissələrdədir. Boşqabınızı doldurarkən "bir qaşıq" oyunundan istifadə edin.
geyim
Sıx geyim, həddindən artıq yeməyin qarşısını almaq üçün yaxşı işləyir. Bir çox insan xüsusi dar paltar, dar ətək və şalvar geyinir. Daraldırıcı təsir dayanmağı daim xatırladır, hər xidmət vəziyyətinizi daha da ağırlaşdırır, buna görə çox yemək mümkün deyil.
Özünüzü sınağa çəkməyin
Masaya oturmayın, çıxışa ən yaxın yer seçin. Bu, yeməyinizi daha tez -tez kəsməyə imkan verəcək. Mayonez salatlarından, pendir qablarından və soyuq ətdən uzaq durun. Təzə tərəvəzlər, dəniz məhsulları - masada uzun toplantılar zamanı qurtuluş.
Həddindən artıq yemək qaçılmazdır
Sahiblərin qonaqpərvərliyi və süfrədəki bolluq, statistikaya görə, həddindən artıq yeməyə səbəb olur. Nə etməli? Özünüz üçün kiçik bir boşqab götürməyiniz məsləhətdir. Hər kəslə doldurmayın, ancaq həqiqətən istədiyinizi seçin. "Sınamaq" prinsipini istifadə edin - bu, tətbiq edərkən doyma üçün tam bir hissə götürməyin, ancaq bir az qoyun. Bir yeməyi yedikdən sonra 15-20 dəqiqə gözləyin, yalnız sonra başqa bir şey seçin.
Özünüzü "birini yeyin - digərindən imtina edin" düşüncəsinə çevirin. Məsələn, üzərinə Olivier taxsanız, isti yemək yeməyəcəksiniz. Soyudulmuş ət ilə yeyilmiş ət yeyin - tort və desertsiz qalacaqsınız.
Ailə ziyafətləri
Sevdiklərinə və qohumlarına baş çəkmək qonaqpərvər süfrələrə, bəzən də yemək zorakılığına səbəb olur. Bu xüsusilə nənələri, anaları, xalaları ziyarət edərkən olur. Bişirilən hər şeyi dadmaq üçün inandırmağa və davamlı təzyiqə qapılmayın.
"Çalışın", "çalışdım", "şirkət üçün" deyən insanları əyləndirməyin. Sağlamlığınızı düşünün! Süfrəyə görə minnətdarlıq şəklində rifahınızı riskə atmamalısınız. "Onsuz da doymuşam", "sağ ol", "bir az sonra yeyəcəm" nəzakəti incitməyəcək, əksinə rəqəminizi saxlayacaq. Tercihləriniz, allergiyanız və yeməyə münasibətinizin digər detalları haqqında danışmaq qəbuledilməzdir.
Kafe və restoranlarda
Yemək sifariş edərkən, xidmət çəkilərini yoxladığınızdan əmin olun. Çox səxavətli olduqları müəssisələrdə bir yemək götürün və masada olanlar arasında bölün. Məsələn, garnitür, tərəvəz boşqabı, iştahaaçan. Əgər müəssisədə yemək götürmək adətdirsə, dərhal onu yarıya bölün və artıqını konteynerə qoyun.
Sən xanımsan
Qonaqpərvərlik ənənələri insanların fiziki olaraq çox çalışdıqları, oruc tutduqları və yalnız bir bayram üçün kifayət qədər yemək mümkün olduğu günlərdə yarandı. Bu gün həyat fərqli bir şəkildə qurulmuşdur, baxmayaraq ki, hələ də bayram süfrəsinə bol yemək qoyduq.
Qonaqlar ilə görüşərkən unutmayın ki, yalnız yemək miqdarı ilə deyil, təəssürat yarada və bayram atmosferi yarada bilərsiniz. Zərif xidmət, ev bəzəyi, yeməklərin orijinallığı və təqdimatı vacibdir. Bu, bacarıq hesabınızı heyran edəcək və artıracaq.
Uzun Bayramlar
Sağlam bir həyat tərzinə riayət etmək Milad və Yeni il tətillərini keçməyinizə kömək edəcək. Televizorun qarşısında oturmayın, çölə çıxmayın, özünüzü hərəkət etmək imkanından məhrum etməyin. Soyuducunun bağlanmasını çətinləşdirən çoxlu yemək bişirməyin. Daha az salat - tərəvəz garnitürlü daha çox isti yeməklər.
Bayramınız mübarək, sağlam və yorucu deyil!
Tövsiyə:
Qış üçün Hansı Ampülləri Qazmaq Olmaz?
Enlemlerimizde, bütün soğanlı bitkilər yer üzündə müvəffəqiyyətlə qışlaya bilməzlər, buna görə də bir çoxları qazılmalı və otaqda saxlanılmaq üçün köçürülməlidir. Və bu iş son dərəcə narahatdır, buna görə bir çox yaz sakinləri uyğun bir alternativ tapmağa çalışırlar. Bir qayda olaraq, yazda və ya yaz mövsümünün ilk yarısında çiçək açan bitkilərin soğanları qış üçün qazılmır. Buna baxmayaraq, çox iddiasız bitkilər yayda, yəni bəzilərində tapıla bilər
Yemək Xəstəliyini Necə Tanımaq Olar?
Hawthorn, bütün digər bitkilər kimi, müxtəlif xəstəliklərdən zərər görməz. Və təəssüf ki, onları çox vaxt heyran edir. Ən son olaraq ağaclar toz küfdən xilas edildi və ləkələnmə əlamətləri varmı? Doğru "diaqnoz" qoymaq üçün müxtəlif xəstəliklərin əlamətlərinin yemişan üzərində necə təzahür etdiyini bilmək vacibdir. Və yay mövsümü ərəfəsində onlarla tanış olmaq vaxtıdır
"Yemək Içməkdən" Necə Düzgün çıxmaq Olar?
Bir sıra geniş ziyafətlərdən sonra, yalnız əlavə kilo vermək deyil, bədəni zərərli toksinlərdən təmizləmək və əvvəlki yüngül vəziyyətinə qaytarmaq üçün özünüz üçün oruc günləri təşkil etmək faydalıdır
230 Növ Balıq Və Dəniz Məhsulları, 120 -dən çox Növ Pendir Və 100 -dən çox ət Ləzzəti: Qızıl Payız Qastronomiya Festivalını Nə Təəccübləndirəcək
Moskva Mövsümlərinin əsas qastronomik hadisəsi olan Qızıl Payız Festivalı 4-13 oktyabr tarixlərində keçiriləcək və şəhər daxilində bir yarım mindən çox yeri əhatə edəcək: Qırmızı Meydan, İnqilab Meydanı, Manezhnaya Meydanından İnqilaba keçid. Meydan, Şöhrət Meydanı, Zelenoqraddakı Gənclər Meydanı, Dmitri Donskoy Bulvarı, Orexovı Bulvarı, Shkolnaya, Profsoyuznaya, Gorodetskaya, Mitinskaya, Svyatoozerskaya, Matveevskaya və Pererva küçələri, həmçinin 22 paytaxt kənd təsərrüfatı bazarı, 96 həftə sonu yarmarkası
Sidr şamı Həm Iş Günlərində, Həm Də Bayram Günlərində əvəzolunmazdır
Dekabr ayında o sehrli an gəlir ki, evimizdə və mənzillərimizdə rəngarəng bir Yeni il ağacı bütün ailəni sevindirir. Düzdür, bu iynəyarpaqlı ağaclara da bu bayramlarda Milad ağacı deyilir. Niyə hər il bitkini kəsməmək və onunla birlikdə yenisinin gəlişini qeyd etməmək üçün həyətdə belə bir ağac almırsınız? Üstəlik, Yeni il ağacının rolunu yalnız əzəmətli və təntənəli mavi ladin deyil, həm də ekzotik görünən belə uğurla yerinə yetirə bilər
